efektów brak

1.Trenuje od maja 2003 ale robilem to nie systematycznie i baaaardzo amatorsko wiec licze ze od cwicze od sierpnia 2003-teraz juz systematycznie-jeden trening zajmuje mi okolo 1h30min. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -PONIEDZIALEK Klatka, Biceps SRODA Grzbiet, Triceps PIATEK Barki, Przedramiona [...]

Jedząc głodowe ilości kcal organizm chcąc chronić ważne organy (mózg i serce) ogranicza pracę tych mniej istotnych, np. tarczycy. Powoduje to spowolnienie metabolizmu i brak efektów, a z czasem spore problemu zdrowotne.

Byl jeszcze jeden wazny element - w tygodniu nie mogelm wykonywac aerobow naczczo. Koniec miesiaca duzo pracy w firmie. Normalnie wykonuje je 5 razy w tygodniu po 50 minut. Napsialem tez na tym forum swoje refleksje na temat piwa: Czesto pojawia sie ze piwo ma indeks IG = 110 Indeks ten odnosi sie do Maltozy 100g piwa to 4g ww - tak wiec pojecie [...]

[...] trenujesz 2 a nawet 3 godziny to już konkretnie do niczego. Więcej nie znaczy lepiej i to jest główny błąd który popełniają początkujący. Trenują za dużo aż w końcu zniechęcają się przez brak efektów czy przetrenowanie. Jeśli już się zdecydowałeś na siłownię to trenuj lekko, aeroby tak jak Pinter napisał bez żadnych cięć kalorycznych w diecie.

to popraw dietę jak brak efektów było, aczkolwiek ja polecam w porach okołotreningowych kreatyne przyjmować

zla dieta = brak efektow jadasz jak normalny smiertelnik, jak chcesz cos w tym sporcie osiagnac to uloz poprawna diete

nie zrozumiales mnie :) sam napisales, ze robiles mase... jak to mozliwe, ze na maswoce schudles 10kg? :D spoko, ze poprawiles osiagi bo to by bylo juz w ogole dziwne, przy 6 miesiacach brak jakichkolwiek efektow :)

[...] tylko bys musiał zastąpic jakis trening nim bo i tak masz napięty grafik MOIM ZDANIEM i wiecej biegac . Jeśli robisz szybkość to daruj se basen gdyż nie bedziesz miał efektów bo basen tak jakby "zwalnia" (brak postepów w pracy nad szybkoscia ) takie moje zdanie . ad.4 Moim zdaniem i w moim przypadku nie ma to najmiejszego sensu [...]

nie warto na to wydawac $$$... brak jakichkolwiek efektow czy to masowych czy silowych... (ja sie bardzo zle po tym czulem i po zjedzeniu paru saszetek sprzedalem, natomiast kumpel zjadl cale opakowanie-mial dopracowana dieta i trening-i byl bardzo niezadowolony ze wywalil $ w bloto)... pozdro

[...] i tym samym koncze dyskusje. Zauwazcie,ze co bardziej szanowani na skale kraju dietetycy nie zachwalaja tak jedzenia tej epickiej "jajecznicy z boczkiem" a "trenerzy personalni" po jakis tam kursach o odzywianiu owszem. No i chłopie efektów sportowych jak i sylwetkowych BRAK w jajecznicy z boczkiem nie ma złego O ILE nie jemy tego na potęgę

[...] jest na biceps... a ja jak robie biceps to tak jak na modlitewniku tylko bez modlitrewnika i to 10seri po 10powtórzeń sztangą ważącą min imum 15kg... nie dziwne że nie widac efektów jak tak malutko cwiczysz na daną partie... a jak robie klatke cały trening który wygląda tak z powodu że zaczynam po dłuższym czasie obijania się... nie ukrywam że [...]

Od tego czasu jak napisalem tego pierwszego posta w tym temacie (styczen) troche cwiczylem... Nie byly to regularne cwiczenia ale w tygodniu 1-2 prawie zawsze... Teraz chce juz zaczac regularny trening... Co do odzywiania to tez staralem sie wzbogacic diete i ogolnie jesc wiecej, ale efektow nadal brak:( wciaz waze jedyne 55 kg... Co do tego [...]

Happy1 -jestes zbyt pewny siebie, powiem tak, ze z dwojga zlego wolałbym aby kasa byla zmarnowana przez brak efektow niz przez przymusowe odstawienie, rdze więc nie zwiekszać dawek pochopnie...

[...] zrzuci wagę. A mi wychodziło jakoś 2500-3000. Nie potrafiłem dokładnie tego współczynnika aktywności u siebie określić to wolałem dać mniej jak stracić czas i mieć brak efektów. Teraz mi wyszło zero na 2400kcal 180gr białka 80gr tłuszczy 240gr węgli BMR= 1726kcal intensywność treningu dałem na 7kcal/min epoc 4% neat 400kcal tef 6% [...]

myszolap...nic dziwnego ze brak efektow. miesnie sie przyzwyczajaja do okreslonego planu, dlatego trzeba go zmieniac

[...] bys nie cwiczyl swoje juz osiagnales naturalnie i tyle. Po co sie frustrowac? Zdaje sobie z tego sprawe ale jednocześnie jest we mnie jakas niepewność czy przypadkiem brak efektów w postaci masy i siły to nie wina treningu HST i chciałbym się przekonac o tym wykonując split. Zdjęc kulturystów nawet nie ogladam bo ich nienaturalnie rozwinięta [...]

[...] taki mix 10 tygodni ON: Cypio Prop Tren Ace Clenbuterol Yoha Masteron Oxandrolon Winstrol INJ Fakt faktem w 10 tygodni forma lepsza niż przez ponad 10lat które ćwiczyłem, efektów ubocznych nie zauważyłem. Jedynie agresja na co dzień i brak sił pod koniec treningu. Szkoda ze w połowie cyklu zacząłem balet %-) ehhhh.... %-) Teraz sprobuje [...]

[...] w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby była to ta sama poza, odległość, światło, bielizna. Poza tym, głodówka jedyne do czego doprowadzi, to spowolnienie metabolizmu, brak efektów, a wraz z czasem problemy zdrowotne. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej dwa tygodnie i po tym czasie redukować z sensem.

nie cwicze od miesiaca brak motywacji spowodowana brakiem efektow co do diety jak cwiczylem: 100g bialka dziennie okolo 500 weglowodanow(bralem gainera magnum 8000,kreatyne,cos podobnego do nitrobolon,bcaa,daa) tluszczow 50g i oczywiscie witaminy,nie pije alkoholu przyszlo mi kilo po miesiacu cwiczen ale bardzo szybko zeszlo dlatego wiec mysle ze [...]

No to miałeś samą fizykoterapię (nie fizjoterapię) która jest tylko w takim przypadku dodatkiem do terapii indywidualnej stąd wspomniany brak efektów i dobrze byłoby się wybrać właśnie na taką indywidualną terapię w Twoim przypadku wybrać.